10 Tips para perder peso sin mucho esfuerzo

10 Tips para perder peso sin mucho esfuerzo

Lograr el peso ideal se ha convertido en el reto de muchísimas personas alrededor del mundo, pues se conoce que es una de las formas de disfrutar de una mejor salud y tener una vida prolongada ademas de lucir estupendamente. Sin importar sus motivos, quitarse esos kilos de mas puede ser un tanto complicado, pues las dietas son difíciles de seguir y a menudo no atacan de rai­z el verdadero problema que suele ser los malos hábitos de alimentación. Para ayudarte con esta tarea, te proponemos 10 tips para perder peso sin mucho esfuerzo.

10 Tips para perder peso sin mucho esfuerzo

  1. Agrega, no elimines: en vez de quitar alimentos a tu dieta es mejor agregar otros que sean mucho mas saludables, como frutas y vegetales. Esto te hará sentir mas satisfecha y evitaras comer en exceso.
  2. Evita el ‘entrenamiento’: si la simple mención de la palabra gimnasio te horroriza, entonces es mejor que hagas actividades fi­sicas entretenidas y te ayuden a moverte, como caminar, patinar, jugar con tu perro e incluso, sesiones íntimas con tu pareja.
  3. Camina: se ha comprobado que caminar al menos 30 minutos diarios es suficiente para movilizar tu metabolismo y perder calori­as. Puedes hacerlo por tu vecindario e incluso, dentro de un centro comercial.
  4. Cocina versiones bajas en calori­as: en vez de erradicar tus alimentos preferidos, prueba hacerlos en casa con productos de bajas calori­as como quesos bajos en grasa, aceite de oliva y carnes blancas.
  5. Bebe agua: un vaso de agua antes de cada comida te ayuda a sentirte llena, te mantiene hidratada y evita que consumas alimentos entre comidas. 
  6. Comparte: cuando vayas a un restaurante comparte las porciones masivas con alguien mas. No solo ahorraras dinero, sino que tambien evitaras comer en exceso.
  7. Aprovecha el tiempo frente a la TV: prueba a hacer algún ejercicio (abdominales, saltar cuerda, lo que prefieras) durante los comerciales de tu programa preferido.
  8. Usa platos pequeños: come en platos pequeños, esto hace lucir la porción de comida mucho mas grande de lo que es y podrás controlar tus cantidades con facilidad.
  9. Concéntrate cuando comas: evita comer frente a la TV o la PC, pues cuando estas distrai­do es mas sencillo comer de mas. Al estar concentrado en tus comidas, tu cerebro registrara antes la saciedad.
  10. No te presiones: es mejor perder unos cuantos gramos cada semana que perder varios kilos de una vez, así evitaras el efecto yoyo.

10 Tips para perder peso sin mucho esfuerzoRecuerda que todos estos consejos, te los damos dentro de nuestro conocimiento, y que antes realizar cualquier dieta o actividad fi­sica, es bueno checa con tu doctor de cabecera, para determinar, si eres apto para llevar a cabo los consejos que en el blog te damos.

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