10 tips para desintoxicarte

10 tips para desintoxicarte

Si últimamente te sientes fatigado, con dolores de cabeza, somnoliento y empiezas a notar cambios personales tales como caída del cabello, manchas en la piel y desordenes alimenticios que conllevan a problemas gastrointestinales?


Muchas de estas causas son debido, al Strees, la mala alimentación y que a tu cuerpo este empezando a consumir o absorber tóxicos provenientes del medio ambiente y los cuales pueden afectarte con el tiempo en trastornos de salud que pueden tornarse graves

Estas tipos de toxinas, ya que circulan por tu cuerpo, se empiezan a alojar en nuestros órganos mas importantes como lo son el hi­gado, pulmones, riñones y hasta en la piel, haciendo estragos y desequilibrando nuestro organismo
Al empezar a eliminar de nuestro organismo con estos 10 tips para desintoxicarte, eliminando toxinas, el cuerpo adquirirá con el paso de estos consejos un mejor bienestar, obteniendo una mejor oxigenación, y por consecuente una mejor concentración
  
1.- Beber agua en ayunas, acelera el metabolismo y es auxiliar en la eliminación de las toxinas que producimos mientras dormimos. Se recomienda cuando menos 2 litros del vital liquido por di­a, asi­ ayudamos a nuestro cuerpo a eliminar los desechos
2.- Comer verduras y frutas ricas en desintoxicantes, buen ejemplo serian: las manzanas, los limones, el aguacate, el apio, los pepinos, los berros por mencionar algunos
  
3.- Procurar consumir fibra a nuestra dieta, esto es importante para el buen funcionamiento de nuestro colon, ya que el consumo de la fibra es auxiliar en la eliminación de las toxinas, que se encuentran en las paredes de nuestro intestino grueso y el consumo nos ayuda a la eliminación de estas toxinas
  
4.- Evitar los estimulantes, tal es el caso de las cafeínas, en los refrescos y café, reemplazando por jugos naturales
5.- Tratar en lo posible no saltearse las comidas, es primordial no dejar de consumir alimentos por tiempos prolongados y siempre en lo posible comer a las mismas horas
6.- Acostumbrar la ingesta de jugos naturales, ya sea de frutas u verduras como lo son los jugos de zanahorias y apio u los de manzanas y peras
7.- Hacer 5 comidas al di­a, se recomienda hacer muchas mas comidas de menor cantidad pero bien combinadas, entre lapsos de cuando menos 4 horas entre una y otra comida, esto para ayudarnos a mejorar nuestra digestión
8.- Evitar los alimentos ricos en grasas, tratando dentro de lo posible excluir los pre cocidos, que contienen aditivos, conservadores y colorantes artificiales
9.- Ayuda a tu organismo en la digestion, cenando cuando menos una hora antes de dormir y en poca cantidad de alimento
10.- Ejercicio todos los di­as, acostumbra a tu cuerpo a realizar actividades en tu hogar que hagan un esfuerzo, realiza caminatas matutinas, se recomienda por la mañana por el aire fresco que nos ayuda en la limpieza de nuestros pulmones
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